Curso PILATES Ikasurtea 2015-16

2015-16ko Kurtsoa hasi da eta Pilates egiteko aukera izango dugu Peruren eskutik. Aurten astean lau ordutegi ezberdin izango dituzue aukeran.  Irailak 7tik aurrera Kale Nagusiko 28. zenbakian aurkituko gaituzu. Izena emateko edo zalantzak argitzeko 659 579 966  -  senai.zentroa@gmail.com

Astelehenetan:  15:45-16:45   

Asteazkenetan:   8:30-9:30  /  10:00-11:00  /  16:30-17:30  

Comienza el curso 2015-16 y con el las clases de Pilates vuelven a Senai de la mano de Peru. Este año ampliamos a cuatro el número de clases semanales. A partir del día 7 de septiembre en el número 28 de Kale Nagusia de Andoain.

Mas información en:  senai.zentroa@gmail.com   Reseva tu plaza:  659 579 966

Lunes:  15:45-16:45   

Miércoles:   8:30-9:30  /  10:00-11:00  /  16:30-17:30  

Hezurren dentsitatea eta giharrak indartzen ditu; bizkar eta abdomen giharrak batez ere. Honekin batera, gorputzaren malgutasunean eta posturan onurak ekartzen ditu. Artikulazio malgutasuna ere gehitzen du eta mugimenduan eta artikulazioan atzematen da.Bizkarreko arazo eta minak saihesten ditu; abdominalak, zeihar eta zeharretiko abdomena proportzio berean landuz.Azkenik, estresaren kontrola du beste onuretako bat, buru eta gorputzean zentratzen denez eta bere ariketak arnasketan eta kontzentrazioan oinarritzen direnez, ariketak bere baitan estres hormonak (kortisolak) jaisten ditu.Mugimenduen kalitateak barne kontzientzia atzematen eta lasaitzen lagundu dezake gorputz eta buruaren domeinuarekin batera. Honek, lo ondo egiten parte hartzen du.

Esta técnica tonifica y alarga los músculos, aumenta los niveles de fuerza de los abdominales y la espalda, mejora la postura y reduce el estrés. Además, Pilates lo puede practicar cualquier persona, no importa su condición física, edad o nivel.

Beneficios:

• Mejora la fuerza general, concretamente la fuerza abdominal, lumbar y del suelo pélvico. 

• Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.

• Alivia y soluciona dolores de espalda.

• Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad. 

• Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación. 

• Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.