Curso PILATES Ikasurtea 2015-16
2015-16ko Kurtsoa hasi da eta Pilates egiteko aukera izango dugu Peruren eskutik. Aurten astean lau ordutegi ezberdin izango dituzue aukeran. Irailak 7tik aurrera Kale Nagusiko 28. zenbakian aurkituko gaituzu. Izena emateko edo zalantzak argitzeko 659 579 966 - senai.zentroa@gmail.com
Astelehenetan: 15:45-16:45
Asteazkenetan: 8:30-9:30 / 16:30-17:30
ERDITZE-ONDORAKO PILATES: PELBISEKO LURZORUAREN REEDUKAZIOA
Astelehenetan: 14:30-15:30
Asteazkenetan: 9:45-10:45
Lunes: 15:45 - 16:45
Miércoles: 8:30 - 9:30 / 16:30 - 17:30
Miércoles: 8:30 - 9:30 / 16:30 - 17:30
Lunes: 14:30 - 15:30
Miércoles: 9:45-10:45
Hezurren dentsitatea eta giharrak indartzen ditu; bizkar eta abdomen giharrak batez ere. Honekin batera, gorputzaren malgutasunean eta posturan onurak ekartzen ditu. Artikulazio malgutasuna ere gehitzen du eta mugimenduan eta artikulazioan atzematen da.Bizkarreko arazo eta minak saihesten ditu; abdominalak, zeihar eta zeharretiko abdomena proportzio berean landuz.Azkenik, estresaren kontrola du beste onuretako bat, buru eta gorputzean zentratzen denez eta bere ariketak arnasketan eta kontzentrazioan oinarritzen direnez, ariketak bere baitan estres hormonak (kortisolak) jaisten ditu.Mugimenduen kalitateak barne kontzientzia atzematen eta lasaitzen lagundu dezake gorputz eta buruaren domeinuarekin batera. Honek, lo ondo egiten parte hartzen du.
Esta técnica tonifica y alarga los músculos, aumenta los niveles de fuerza de los abdominales y la espalda, mejora la postura y reduce el estrés. Además, Pilates lo puede practicar cualquier persona, no importa su condición física, edad o nivel.
Beneficios:
• Mejora la fuerza general, concretamente la fuerza abdominal, lumbar y del suelo pélvico.
• Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.
• Alivia y soluciona dolores de espalda.
• Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
• Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación.
• Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.
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Así es como explica Peru, nuestro profesor lo que es ...
PILATES
Estiramiento
y fortalecimiento integrados
Es una técnica de acondicionamiento físico, que mejora la
flexibilidad y la fuerza física de manera unificada. Tonifica la musculatura interna del cuerpo humano, es
decir, el método se centra en el desarrollo de los músculos internos para
mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna
vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por
ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por
movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con
el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través
de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades,
limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico
y mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de
los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el
número de repeticiones o series.
Beneficios:
- Mejora la fuerza general, concretamente la fuerza abdominal, lumbar y del suelo pélvico.
- Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.
- Alivia y soluciona dolores de espalda.
- Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
- Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación.
- Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.
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