14 DICIEMBRE DE 10 A 13H
DIRIGIDO A
Personas de todas las edades (preferiblemente adultos).
Existe la posibilidad de formar tu propio grupo . Profesores, instructores, gimnastas, músicos, deportistas, bailarines, actores y
cualquier persona que necesite o quiera fortalecerse y aumentar su flexibilidad
y su condición física.
Beneficios del mEtodo Pilates
ü Previene lesiones preparando el cuerpo para una movilidad equilibrada eficiente y sutil en todas las modalidades y esferas del movimiento corporal.
ü Mejora la flexibilidad corporal
ü Estira y fortalece los músculos y los tendones.
ü Relaja la tensión y el riego sanguíneo disminuyendo el ritmo cardíaco.
ü Desarrolla los músculos de una forma alargada.
ü Mejora la postura y la alineación corporal.
ü Combate el estrés mental y la fatiga física.
ü Mejora el equilibrio entre la musculatura anterior y posterior del tronco.
ü Aumento de la autoestima.
ü Fortalece la musculatura profunda.
ü Mejora la neuroplasticidad y la psicomotricidad.
DURACIÓN Y PRECIO
El seminario tendrá una duración de tres horas y el
precio será de 35€ (incluye banda elástica). Es imprescindible abonar
previamente por cuenta bancaria el coste del seminario, anotando el nombre del
alumno interesado al realizar el ingreso. El número de cuenta al que debe
hacerse el ingreso es el siguiente: 2095 5022 11 1071698319. O pagándolo
previamente en el centro Senai de
Andoain.
LUGAR: SENAI ZENTROA , KALE NAGUSIA 28 ANDOAIN
GRUPOS REDUCIDOS , INFORMACIÓN Y CONTACTO: Email:
cominso@yahoo.es , Telf. 617742354 .Instructor: Joxe Caballero.Instructor de Pilates, Tai-chi
chuan, Yoga. Licenciado en filosofía y experto en teoría de las artes. Escritor
y músico contemporáneo. Enseña Pilates desde el 2006.
OBJETIVOS
ü Aprender a utilizar la
banda elástica de forma adecuada para el uso correcto de los ejercicios de
Pilates. Tanto a nivel de practicante como a nivel de instructor.
ü Aprender a centralizar
la fuerza en el centro abdominal con la ayuda de la banda elástica.
ü Facilitar y contribuir a
la adecuada estabilización del centro abdominal durante la práctica del método
de Pilates.
ü Fortalecer y tonificar la
musculatura de brazos, piernas, pectorales y espalda.
ü Movilizar y agilizar la
columna vertebral y las articulaciones.
ü Aprender a estirar y
fortalecer por medio de la banda elástica la musculatura interna y externa del
cuerpo.
ü Adaptar los ejercicios a
las distintas lesiones y a las condiciones físicas del practicante.
ü Adaptar los ejercicios a
las clases de Pilates, gimnasia o cualquier tipo de actividad física o
corporal.
ü Realizar modificaciones
de los ejercicios en función del nivel del practicante.
ü Incrementar la intensidad
de los ejercicios.
ü Trabajar y desarrollar la
conciencia corporal a través de la práctica de los ejercicios y de técnicas
afines.
ü Trabajar los dos
hemisferios corporales (la polaridad) simultáneamente para la integración psicomotriz
y psicosomática.
PROGRAMA
CONTENIDOS TEÓRICOS:
1 .HISTORIA Y DEFINICIÓN DEL MÉTODO
PILATES
2 .PRINCIPIOS BIOMECÁNICOS.
3 .RESPIRACIÓN-CENTRALIZACIÓN-TRANSFORMACIÓN.
4 .TEORÍA Y PRÁCTICA DE LA CONCIENCIA CORPORAL
APLICADA A LOS EJERCICIOS.
5. ANÁLISIS
POSTURAL: ALINEACIÓN CORPORAL Y POSTURAL.
6.REHABILITACIÓN POSTURAL.
CONTENIDOS PRÁCTICOS:
1. EJERCICIOS DE PILATES DE NIVEL BÁSICO,
MEDIO Y ALTO CON LA BANDA ELÁSTICA.
2. USO DE LA BANDA ELÁSTICA EN EL
ESTIRAMIENTO DE CADENAS MUSCULARES Y MÚSCULOS ESPECÍFICOS LOCALIZADOS. USO DE LA BANDA EN EL
FORTALECIMIENTO GLOBAL DEL CUERPO.
3 .REHABILITACIÓN POSTURAL.
4. DISEÑAR UNA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO AJUSTADO A LAS NECESIDADES ESPECÍFICAS DEL ALUMNO.
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